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慢跑 和 階梯運動? 廣告 檢舉 !. 發問者： 小 排 ( 初學者 5 級)
發問時間： 2008-11-15 21:24:00
解決時間： 2008-11-25 12:43:00
解答贈點： 20 ( 共有 0 人贊助 )
回答： 2 評論： 0 意見： 1
[ 檢舉 ]
網友正面評價
33%
.共有 3 人評價.我想請問
1.慢跑45分鐘 和 階梯運動45分鐘哪一個比較有氧運動效果比較好? ( 階梯運動是椅子ㄧ張腳上下踩而已 )
2.慢跑後要拉筋多久?
3.階梯運動做完要做什麼後續動做嗎? 如 按摩之類的
4.哪一個比較容易消耗脂肪?
5.哪一個消耗熱量會較多?
謝謝回答 ^ ^ 2008-11-17 00:39:34 補充
FOR 星矢
那ㄝ太可怕了八 = =
我哪有這麼多時間運動
可是人家不都說 至少 30分鐘
45分鐘 真的太少囉 ????
最佳解答網友票選.. 回答者： 星矢 ( 實習生 5 級 )
擅長領域： 塑身減重 | 角色扮演
回答時間： 2008-11-16 13:26:02
[ 檢舉 ] .1.慢跑45分鐘 和 階梯運動45分鐘哪一個比較有氧運動效果比較好? ( 階梯運動是椅子ㄧ張腳上下踩而已 )
A :
都太少了.時間都要超過一小時.不然消耗不到熱量.
1.我建議你到山上去走.山上的階梯較有效
2.慢跑我建議你到山上去跑.山上的比平地有效
2.慢跑後要拉筋多久?
A : 不清楚.我沒在拉筋
3.階梯運動做完要做什麼後續動做嗎? 如 按摩之類的
A : 同上
4.哪一個比較容易消耗脂肪?
A : 跑步吧
5.哪一個消耗熱量會較多?
A : 同上.最好每天跑3000公尺
2008-11-16 23:17:47 補充
其實一小時根本不夠
如果可以
最好時間加常
以前有人甩肉好幾十公斤
不過他一天運動就高達6小時以上
參考看看
2008-11-17 04:09:31 補充
其實
30分鐘只是暖身而已
說真的
至少要超過1小時
才有效
有人運動都超過兩小時的
我上面說有人運動4小時以上
是真的
我比較沒那麼誇張
我跑步大概都2小時以內
打籃球最久是3小時.最短則是2小時以內
有時後則是中午
2008-11-17 04:10:55 補充
還有
忘了說
跑步或打球完
我晚上睡覺前
我會作
仰臥起坐100下
仰臥抬腿50下
向這些都是天天作的
2008-11-17 04:12:13 補充
當然運動時間不是一定要那麼久
最重一還是在於流汗
流越多瘦越多
時間不一定
只是說
你時間付出那樣
才有機會
假設你有辦法流很多汗
那就不用去考慮時間了
2008-11-17 04:13:28 補充
記住
要減肥一定要付出代價的
我不是說我跑步或是跑山
我跑了半年(每天跑2小時內)
後來是打籃球快半年
也是每天打的
2008-11-17 04:14:04 補充
我今年2-3月開始減的
從80瘦到現在
只剩不到70公斤
沒有節食
2008-11-17 04:14:16 補充
我180公分
2008-11-17 04:14:45 補充
還有
一天花1~2小時
並不會很長
2008-11-17 04:15:03 補充
只要少睡一下
就有了
2008-11-17 04:16:20 補充
你也可以去打球
尤其跟球友打
會消耗更多
比自己運動還有效
2008-11-17 04:17:28 補充
我之前一開始都很少流汗
慢慢的會開始流
在來會更多
然後回家狂喝水
後來習慣就沒喝很多
衣服都部分都是全濕
不知不覺衣服就變寬了
2008-11-17 04:18:29 補充
身材比以後好很多
衣服變好穿
胸部也不會有小山丘
完成是平的
也有一些腹肌
2008-11-17 04:19:04 補充
我中午還會拖上衣曬太陽
順便打籃球
2008-11-17 04:20:19 補充
我覺得一點都不可怕
可那是自個的身材
我現在只要一天
沒出門運動
就覺得好像沒過一天
2008-11-17 04:22:26 補充
像是中午打藍球
那時候夏天
真的超熱的
我也是跑去打
結果換到
身材變好
瘦下去
我之前捐血是75.後來是72.現在不到70
前後都間隔3個月
相關詞：
運動 不能喝水,運動彩券,運動餐廳,運動反而胖,運動減肥,瘦身 運動,有氧運動,運動傷害,護眼運動,眼睛運動
運動,階梯,張腳,有氧運動,慢跑,消耗,廣告,熱量,按摩,有效[ 快速連結 ] 其它回答( 1 ) | 意見( 1 ) | 評論( 0 )
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意見(1)
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001
回答者： 瘦下來的我 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2008-11-15 21:40:37
[ 檢舉 ]
..我覺得你可以試試看 S 美人的產品
像我用優纖素跟草本纖膠囊跟活力纖錠
讓我從 8 5 公斤瘦到 4 9 公斤
整整狂瘦了 3 6 公斤
瘦下來感覺真的很好
我從一個歐巴桑變成一個美少女
變漂亮的感覺真好
也讓我更有自信
我願意把這份喜悅分享給大家
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!yfndjSGDHxiUAvVHLkfin5br
這是我的部落格
裡面有放我瘦身前後的照片
一起加油打氣吧 參考資料：
這是我的小幫手 >>> http://www.soeasy88.com/ 1
001 意見者： sasa ( 專家 5 級 )
擅長領域： 塑身減重 | 即時戰略
發表時間： 2008-11-16 23:00:08
[ 檢舉 ] ..基本上有氧運動45分鐘已經有達到效果了喔
所以建議是強度增加不是時間增加
以上 1 發表意見發表意見字數已達上限，要改成發表評論嗎？. 發表 取消 .
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